Deru aktivitas dunia kita beberapa dekade ini telah banyak memicu stress di hampir semua segi. Setiap kali kita merasa terancam secara fisik ataupun emosional, pikiran dan tubuh terdorong untuk secara refleks melawan ataupun mempertahankan diri. Kondisi tersebut memicu jantung berdetak lebih keras dan cepat, nafas lebih cepat,hormon-hormon stres seperti adrenalin dan kortisol tersembur dan gula darah meningkat. Dalam keadaan tersebut, produksi keringat meningkat, darah lebih mudah menggumpal. Tentu saja, aktivitas respons stress yang terus-menerus dipacu malahan akan membuat kita lebih dekat pada penyakit.
Kita memang tak dapat menjamin bahwa hidup akan selalu baik-baik saja dan selalu bebas dari tekanan. Namun setidaknya kita bisa berupaya mengurangi stres dengan cara mengurangi reaksi kita terhadap berbagai tantangan hidup. Gunakanlah kapasitas yang kita miliki untuk merespons segala sesuatu dalam kesadaran yang tenang.
Meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Selama melakukan meditasi, detak jantung akan melambat, tekanan darah menjadi normal, pernafasan menjadi tenang dan tingkat hormon stres pun menurun. Meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Jika dilakukan secara teratur maka meditasi dapat melatih kita untuk lebih mudah pula menyesuaikan diri secara fisik, mental dan berbagai tantangan hidup lainnya.
Meditasi membuka saluran-saluran kesadaran, membiarkan diri kita memasuki tempat yang tenang dan damai dalam diri kita. Ketenangan inilah sumber kebahagiaan, kedamaian dan kreatifitas kita.
Panduan meditasi sederhana :
Kita memang tak dapat menjamin bahwa hidup akan selalu baik-baik saja dan selalu bebas dari tekanan. Namun setidaknya kita bisa berupaya mengurangi stres dengan cara mengurangi reaksi kita terhadap berbagai tantangan hidup. Gunakanlah kapasitas yang kita miliki untuk merespons segala sesuatu dalam kesadaran yang tenang.
Meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Selama melakukan meditasi, detak jantung akan melambat, tekanan darah menjadi normal, pernafasan menjadi tenang dan tingkat hormon stres pun menurun. Meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Jika dilakukan secara teratur maka meditasi dapat melatih kita untuk lebih mudah pula menyesuaikan diri secara fisik, mental dan berbagai tantangan hidup lainnya.
Meditasi membuka saluran-saluran kesadaran, membiarkan diri kita memasuki tempat yang tenang dan damai dalam diri kita. Ketenangan inilah sumber kebahagiaan, kedamaian dan kreatifitas kita.
Panduan meditasi sederhana :
- Duduklah tegak dengan rileks dan nyaman
- Pejamkan mata
- Biarkan pernafasan wajar dan alami
- Mohonlah pertolongan Tuhan
- Niatkan dan pusatkan perhatian pada tujuan bermeditasi ( obyek atau proses )
- Bayangkan dan rasakan ketenangan yang hadir
- Afirmasi
- Ungkapkan rasa syukur dan sebarkanlah energi positif ke lingkungan sekitar
- Tarik nafas dalam, hembus perlahan dan kembalilah pada kesadaran